FOREVER YOUNG

December 8, 2011
Por dramarcelasandoval

¿Así quieres estar no? SIEMPRE JOVEN. En este momento podrías decirme que no le tienes miedo a envejecer y que hasta lo harás con dignidad. No estoy peleada con el miedo a envejecer, tal vez lo que no me gustaría (espero que a ti tampoco) sería envejecer sin la independencia que hoy, por juventud, tengo. Yo sí quiero sentirme joven siempre. ¿Tú?

El Dr. Michael Roize hizo una investigación entre 35,000 estudios científicos de dónde concluyó que un 70% de nuestro envejecimiento está determinado por nuestras decisiones. Otros expertos dicen que ese número pudiera ser un 40% (lo cual también es bastante), sin embargo, esos otros expertos están de acuerdo con el concepto básico de esta investigación: “si previenes las enfermedades del corazón o el cáncer, vas a vivir 85 años… con la mano en la cintura”, opinó un experto en envejecimiento de Baylor College of Medicine.

Lo que también hizo Roizen fue calcular cuántos meses extra o años pudieran darte cierto tipo de comportamiento (y cuáles comportamientos no saludables te quitan vida). Él insiste en que si hacemos todo bien, podemos agregar hasta 29 años a nuestra esperanza de vida (por supuesto, con buena calidad). Aquí te va un ejemplo:

LOS QUE TE AUMENTAN VIDA:

– Usar hilo dental de 4 a 6 veces por semana ( + 3.4 años)

– Dormir por lo menos 7 horas diarias ( + 3.0 años)

– Comer pescado por lo menos una vez a la semana ( + 2.7 años)

– Comer al menos 2 raciones de fibra por día ( + 2.5 años)

– Tener al menos 3 amigos cercanos ( + 2.0 años)

– Desayunar diario ( + 1.1 años)

– Tomar 700 microgramos de ácido fólico por día ( + 1.0 años)

– Aumentar menos de 4.5 kilos desde que tenías 18 años (+ 1.0 años)

LOS QUE TE RESTAN VIDA:

– Ser fumador pasivo de 1 a 3 horas diarias ( – 6.9 años)

– Tener como experiencia una mudanza, cambio de trabajo, enfermedad o muerte en algún familiar, o crisis financiera en el último año (los estresores recientes son los más dañinos) (-3.0 años)

– Dejar que tu peso fluctúe un 10% o más en 5 años ( – 2.0 años)

– Comer carne roja 2 ó más veces por semana ( -1.5 años)

– Tomar menos de 280 microgramos de ácido fólico al día (-1.2 años)

– Que te hayan salido ampollas por broncearte antes de tus 30 años (-1.0 años)

– No seguir las indicaciones del médico en recetas de medicamentos (-0.5 años)

– Usar celular cuando manejas (-0.5 años)

¿Nos cayó el saco en alguna?

¿Cuántas de esas están relacionadas a lo que comes? ¿No quieres hacer algo al respecto?

Choose HEALTHY, Be HEALTHY.

Contáctame: marcela@marcelasandoval.com

Un comentario

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