¿Alcohol? Sólo social…

September 12, 2011
Por dramarcelasandoval

¿Cuentas el alcohol como alimento libre? O… ¿ya ni quieres saber de las calorías? Es importante recalcar lo que seguramente has escuchado o leído en muchas partes: son calorías huecas. ¿No sabes que significa esto? Digamos que las calorías huecas son aquellas que se “empaquetan” en tu cuerpo como grasa. Si sólo estás pensando en la cuestión estética, esta definición no será muy agradable para ti, PERO, si también estás preocupado por tu salud, es importante que sepas que las calorías huecas aportan básicamente cero nutrientes para tu cuerpo lo que, en consumo en exceso, pueden provocar deficiencias nutricionales con sus respectivas consecuencias (enfermedades). Y tu pensamiento en este momento es: “bueno, yo no tomo en exceso, sólo socialmente”. La palabra “exceso” será diferente para cada persona, para cada tipo bebida consumida y para cada cantidad de la o las mismas. Sin embargo, como un ejercicio sencillo, te invito a que conozcas la cantidad de calorías en las siguientes bebidas (a ver si reconoces algunas) y que después lo conviertas en la comida que sacrificaste por tomar dicha bebida:

1 tarro o lata de cerveza te aportan aproximadamente 153 kcal (es lo mismo que calorías)

1 y medio tarros o latas de cerveza light te dan 154 kcal (o sea por tomar light sólo te ahorras media lata)

1/4 de vaso de whiskey son 138 kcal

1/4 de vaso de vodka son 139 kcal

2 copas de vino tinto son 170 kcal (si vas a tomar, yo optaría por este)

1/4 de vaso de tequila son 146 kcal

1/4 de vaso de sidra: 150 kcal

Ahora, transformemos esos números a tu vida diaria. Supongamos que necesitas 1500 calorías al día para mantener tu peso, las 3 latas de cerveza del sábado pasado ya te quitaron la opción de un desayuno completo: un bagel con crema de cacahuate y un rico yogurt, un cereal con leche y nueces, unos french toasts. Por otro lado, ¿el vodka te lo tomas solito o le pones algún jugo de tu preferencia? Súmale también eso, por más light que sea, la cantidad de carbohidratos simples que contienen se suman a la lista de calorías huecas. Unos cuantos tequilitas más la cena harán que sobrepases la cantidad de calorías requeridas y se irán a empaquetar en diferentes partes de cuerpo para futuras “emergencias de energía” (aquellas en donde pasas por periodos de hambruna, si acaso pasas por una, y hay que sacar energía de algún lado). Si quieres hacer un buen ejercicio sobre esto, te comparto este link: http://www.bbc.co.uk/radio1/games/boozecalculator/

Ya me platicarás como te fue con la calculadora del link y todo aquello que sacrificaste. He conocido personas que prefieren no cenar con tal de tomar la bebida en la fiesta (se ahorran las calorías de la cena y optan por las del alcohol). Por salud, cuídate… LA DOSIS HACE EL VENENO, esa frase que esté en tu mente siempre. Y, si estás buscando bajar de peso, necesitas eliminar 7000 kcal por semana para bajar un kilo… SÍ, UN KILO. Do your math, elimina lo “hueco”, lo innecesario, opta por salud, elígete a ti mismo… nadie más lo hará por ti.

HEALTHY IS THE NEW SEXY.

Un comentario

  1. Joss
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    esta con ganas la pagina haha pero segun yo el wiskey y demas bebidas tenian muchas mas calorias de las marcadas aqui, ademas con que corras com 6k diarios lo quemas en dia y medio

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